本日のマインドフルネス体験会☆

5月13日マインドフルネス体験会、終わりました!

雨が降っておりお足元が悪い中、ご参加いただいた皆さま、誠にありがとうございます😊
今日はこのような実践メニューを行いました。

基本的な呼吸法

吐く方を長くする呼吸法 、自然の呼吸を観察する呼吸法の2種類をご紹介

歩行瞑想

足、上半身など歩く動作による身体の感覚に注意を向けて、同時に動作中で浮かんできた思考にも気づく実践です。

食べる洞察

クッキーとお茶での実践です。見て観察、手に持って感触や温度を感じます。におい、味、口に入れて噛んだ後にクッキーがどのように変化するか等じっくりと味わいました。

 ただ見る訓練

クッキー、お茶、お配りした資料を使って実践しました。見る作用によって対象が現れることを自覚します。

大量の仕事の山が見えると、「あー、やだ。やりたくない。」「避けたい。」など色んな思考や、感情が出てくる。それによって大量の仕事の山自体が嫌な物になってしまう、といった例等をお話させていただきました。

ただ、見る。思考や記憶に惑わされず、観察するようにあるがままに見る。結構難しいことです。

最後に自分自身に対する思いやりの気持ちを向ける実践をしました。

以前、自分に優しい気持ちを持てると他者にも自然と優しい気持ちが向けられるようになると聞いたことがあります。

時々は日々頑張っている自分自身にお礼や労いの気持ちを伝えてあげたいですね╰(*´︶`*)╯

次回は5月27日です(*゚∀゚*)

ご興味のある方はご連絡ください。↓

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

(「*」を「@」に変換してください)

Tel: 080-3294-7831

(電話に出られない時があります。ご了承くだ

さい。)

5月13日体験会の内容です!

主な実践メニューは以下のもので考えております!

基本的な呼吸法

吐く方を長くする呼吸法 、自然の呼吸を観察する呼吸法の2種類をご紹介します。

歩行瞑想

外でもお家でも、出勤時でも帰宅時でも実践可能です。

食べる洞察

当日はお菓子と飲み物をご用意します。普段何気なく行なっている食べる、飲むという行為もマインドフルネスの実践の機会になります。

 ただ見る訓練

見えた物に対して、恐怖を抱いたり、嫌悪感を抱いたり、魅力的に見え目が離せなくなったり…見えた物に対して、私たちの思考や感情が動くことで、物自体が恐怖や嫌悪、魅力と捉えてしまうようです。意外にも、私達は物事をあるがままに見る 事は出来ていないのかもしれません。ただ見る訓練はそんなことに気づかせてもらえる実践です。
マインドフルネス体験会の実践は、こちらの書籍に載っております↓       

http://mindfulness.jp/hon2013/hyousi.pdf
のんびりと進めていきます♪

よろしくお願いします╰(*´︶`*)╯

今週13日はマインドフルネス体験会です(o^^o)

GWも終わり、普段通りの生活が戻ってきました!今年は多い方で9連休だったのですね♪

さて、マインドフルネス体験会開催日が近づいてきました!

「SIMTみやぎ」のマインドフルネスは、日本で生まれたマインドフルネスSIMTの実践をご紹介しております。

SIMTはうつ病や不安症に効果のある心理療法であり、心の使い方を学び、実践することで一度このトレーニングで改善された方は再発しにくいという特徴があります。

どのような状況にある方でも、日々の小さなストレスは避けられないですし、思いもよらない出来事に遭遇し苦悩してしまうこともあるかもしれません。マインドフルネス、SIMTは健康な方でも実践の価値があるものです。

体験会では、SIMTの基本的な実践を楽しみながら行いますので、初めての方も気軽にご参加いただけます♪

まだ空席がありますので、ぜひ一度いらしてください(*゚∀゚*)

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今後のマインドフルネス体験会の予定

日程:

5月13日(土)10:00~12:00

5月27日(土)10:00~12:00

会場: 千手寺 会館 1 階座敷(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)

定員:先着10名 ←まだ空席があります!

参加費:1回1000円

服装:少し身体を動かしますので、動きやすい服装でいらしてください。

講師:村椿 愛

マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定) / 臨床心理士

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参加をご希望の方は、前日までにご連絡ください。(その他、ご質問もどうぞ♬)

mail:mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

(*を@に換えてください。)

※mailでのご連絡が難しい場合はこちらまで↓

TEL:080-3294-7831(TELに出られないときがあります。ご了承ください。)

SIMT についての記事です♪

マインドフルネスSIMTを開発した大田健次郎先生が書かれているブログについてご紹介します。

SIMTは、うつ病や不安症の方だけではなく、すべての方に役立つものだと思います。

少しでも多くの方がSIMTについて知っていただけると嬉しいです。

マインドフルネス心理療法
http://blog.canpan.info/jitou/archive/3529

次回は5月13日にマインドフルネス体験会開催します♪

4月29日体験会、無事終わりました!

次回は5月13日です♪

既に数名のご予約をいただいております。

ありがとうございます☆

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今後のマインドフルネス体験会の予定
日程:

5月13日(土)10:00~12:00

5月27日(土)10:00~12:00

会場: 千手寺 会館 1 階座敷(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)

定員:先着10名 ←まだ空席があります!

参加費:1回1000円

服装:少し身体を動かしますので、動きやすい服装でいらしてください。

講師:村椿 愛

マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定) / 臨床心理士

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参加をご希望の方は、前日までにご連絡ください。(その他、ご質問もどうぞ♬)

mail:mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

(*を@に換えてください。)

※mailでのご連絡が難しい場合はこちらまで↓

TEL:080-3294-7831(TELに出られないときがあります。ご了承ください。)

いよいよ明後日、マインドフルネス体験会!

☆マインドフルネス体験会のお知らせ☆
2017年4月29日 10時〜12時

会場: 千手寺 会館 1 階座敷

(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)

定員:先着10名  ※席はまだ空いております。

参加費:1回1000円

服装:少し身体を動かしますので、動きやすい服装でいらしてください。

講師:村椿 愛

マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定) / 臨床心理士

☆参加をご希望の方は、前日までにご連絡ください。(その他、ご質問もどうぞ♬)

mail:mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

※ *を@にかえてください。

mailでのご連絡が難しい場合はこちらまで↓

TEL:080-3294-7831(TELに出られないときがあります。ご了承ください。

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基本的な呼吸法、食べる瞑想、歩く瞑想を

予定しております。

食べることや歩くことは普段意識せずに

動作していることが多いです。

実際は、ほとんど無意識に行われていて、

知らないうちに思考の渦へとのまれていた、

なんてこともよくありますよね。

食べる瞑想では、食べる物の見た目、にお

い、食感、味、口どけなどを観察しながら食

べていきます。

また、歩く瞑想では、1歩1歩の足の動き、足

を置くことで身体がどう動くか、など観察し

ながら歩きます。

これらの日常の動作の中で取り入れることが

でき、実践してみると、いつもの食べるとい

う動作や、歩くという動作がとても新鮮に感

じられます♪

マインドフルネスを知っている方も、初めて

聞いたという方も、ぜひ一度いらしてみてく

ださい(^-^)

4月29日マインドフルネス体験会開催します

☆マインドフルネス体験会のお知らせ☆
2017年4月29日 10時〜12時

会場: 千手寺 会館 1 階座敷

(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)

定員:先着10名

参加費:1回1000円

服装:少し身体を動かしますので、動きやすい服装でいらしてください。
講師:村椿 愛

マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定) / 臨床心理士

☆参加をご希望の方は、前日までにご連絡ください。(その他、ご質問もどうぞ♬)

mail:mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

※  *を@にかえてください。

mailでのご連絡が難しい場合はこちらまで↓

TEL:080-3294-7831(TELに出られないときがあります。ご了承ください。

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4月29日は

基本的な呼吸法、食べる瞑想、歩く瞑想

を実践する予定です。

年度初め、忙しく過ごされている方も

いらっしゃると思います。

日常から離れて、お寺でのゆったりした時間

を過ごしてみませんか♪

今後のマインドフルネス体験会

体験会のお知らせです。

心と身体の健康のために、日常生活に根付いた実践、

いつでもどこでも実践できるマインドフルネスを活用してみませんか☆

若い方やご年配の方、男女問わず、

どなたでもお誘いあわせの上、ご一緒にいらしてください♬

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今後のマインドフルネス体験会の予定

日程:

①4月29日(土)10:00~12:00

②5月13日(土)10:00~12:00

③5月27日(土)10:00~12:00

会場: 千手寺 会館 1 階座敷(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)

定員:先着10名 ←変更しています!

参加費:1回1000円 ←変更しています!

服装:少し身体を動かしますので、動きやすい服装でいらしてください。

講師:村椿 愛

マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定) / 臨床心理士

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参加をご希望の方は、前日までにご連絡ください。(その他、ご質問もどうぞ♬)

mail:mindfulness.simtmiyagi@gmail.com

※mailでのご連絡が難しい場合はこちらまで↓

TEL:080-3294-7831(TELに出られないときがあります。ご了承ください。)

 

 

 

明日はマインドフルネス体験会@千手寺

明日は千手寺でのマインドフルネス体験会です♪♪

今後は定期的に開催予定ですので、詳細が決まり次第、ブログに載せていきます。

体験会開催にあたって、千手寺さんはもちろんのこと、マインドフルネスを広めたいという気持ちを持っていつも応援してくださる友人、マインドフルネスを教えてくださった大田先生のご協力なくしては開催出来ませんでした。

そして、何よりも体験会を通じてマインドフルネスについて興味を持っておられる方とお会いし、一緒に楽しみながら実践できたのがとても嬉しく、同時に励まされました!

多くの方に支えられております♪

ありがとうございます^_^

これからも少しでも多くの方がマインドフルネスを知ってもらえる機会になればと思います☆

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☆マインドフルネス体験会開催のお知らせ☆

日程: 3月25日(土)10:00~12:00

※4月29日、5月13日、5月27日も開催予定

会場: 千手寺 (宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45) 会館 1 階座敷

参加費: 1回500円

講師: 村椿 愛

マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定)・臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください(その他ご質問もどうぞ)

連絡先: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com(「*」を「@」に変換してください)

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3月25日マインドフルネス体験会

長らく、ブログをお休みしてしまいました。

見に来てくださっていた皆様、すみませんでした!!

2月までの体験会では、多くの皆様に来ていただきまして、誠にありがとうございました。

とても楽しい時間でした♬

実は、このたび、3月25日にマインドフルネス体験会を開催することになりました!!

前回同様、千手寺さんのご厚意で1階座敷を貸していただけることになり、

継続的に体験会を開催予定です。

2月までに参加できなかった方、継続してマインドフルネスを実践していきたい方、

ぜひいらしてください♪

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今後のマインドフルネス体験会の予定

日程: 3月25日(土)10:00~12:00

※4月29日、5月13日、5月27日も開催予定

会場: 千手寺 (宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45) 会館 1 階座敷

参加費: 1回500円

講師: 村椿 愛

マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定)・臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください(その他ご質問もどうぞ)

連絡先: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

(「*」を「@」に変換してください)

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