1月13日のマインドフルネス体験会

1月13日の古川は晴れ晴れとした青空でした☆

参加してくださった方は以前にも来ていただいた方で、久しぶりに来てくださいました!ありがとうございます(о´∀`о)

前半は最近あったことなどお話して、楽しい時間を過ごしました(*^^*)

今回はマインドフルネスやSIMTについてや想起、感情、思考、身体反応などの様々な心理現象についてのミニ学習をしました。

後半は心理現象に名前をつける呼吸法や注意作用を自由に使う呼吸法を行いました。

心理現象に名前をつけるのは自由にネーミングしてもらってもOKで、参加してくださった方のネーミングセンスが抜群に良かったのが驚きでした^_^

最後に感想として、『日常生活が実践なのですね。習慣にしていきたいです。』とおっしゃっておりました。

※今回、ご本人より感想のブログに載せていただくことを快くOKしてくださりました。ありがとうございます!

私も常に実践だという気持ちでマインドフルネスを生活に取り入れていこうと改めて感じました!

ありがとうございます☆

次回は、1月27日です(*’ω’*)

********************

【1月のマインドフルネス体験会】

1月27日(土)10:00~12:00☜ 次回

会場: 千手寺 会館 1 階座敷

(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)

参加費:1回1000円

定員:先着10名

講師:村椿 愛

マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定)

臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

(「*」を「@」に変換してください)

Tel: 080-3294-7831

*****************

お車でお越しの際は、

千手寺さんの近くに

専用駐車場がございますので、

ご活用ください。

広告

今年も体験会を開催します(*^^*)

皆さま

明けましておめでとうございます。

今年もSIMTみやぎをよろしくお願いします🎵

体験会も月2回の定期的な開催を始めて2年目に入ります。こうして継続させていただいて、本当にありがたい限りです。

少しでもマインドフルネス、SIMTが広まってもらえると嬉しいです。

さて、1月の体験会が始まります。

ご興味のある方、ぜひ一度お越しください。

初めての方やマインドフルネス実践中の方、実践をお休みしていた方も大歓迎です(^^)

********************

【1月のマインドフルネス体験会】

1月13日(土)10:00~12:00  ☜ 次回

1月27日(土)10:00~12:00

会場: 千手寺 会館 1 階座敷

(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)

参加費:1回1000円

定員:先着10名

講師:村椿 愛

マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定)

臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

(「*」を「@」に変換してください)

Tel: 080-3294-7831

*****************

お車でお越しの際は、

千手寺さんの近くに

専用駐車場がございますので、

ご活用ください。

12月30日のマインドフルネス体験会

今日の古川は晴れで、気持ちが良かったです(゚∀゚)

さて、今年最後の体験会は感情がテーマでした!

感情は連鎖することや、過去に起こったなのに、何度も思い出してはまた同じように怒りや不安、自己嫌悪など様々な感情を感じてしまうことなどをお話させていただきました。

私自身も自分の中でこだわっていた出来事があって、複雑な感情が何度も現れてきていたのですが、マインドフルネスSIMTを実践する中で感情をしっかり味わえたり、自分の本音が明確になってきて、その出来事に対する捉え方などが変わってきたように思います(*^^*)

感情は否定するでもなく、嫌悪するでもなく、ちゃんと感じてあげることで手放すことが出来るのかもしれません(。・ω・。)

呼吸法を実践していると、呼吸に注意を戻すことで今に戻ってくることができる、不快な思考や感情が現れても大丈夫、という信頼感が育まれていきます。

その信頼感が、感情を感じる勇気を与えてくれると思います(((o(*゚▽゚*)o)))

次回は来年1月13日です♫

最後まで読んでくださり、ありがとうございます!

それでは、良いお年を(^ ^)

12月9日(土)マインドフルネス体験会

12月9日の古川は風が強く、雪も降っていました!!もう本格的に冬ですね〜

またまた、大変な天気ではありましたが、参加してくださった方、ありがとうございます(o^^o)

今回はSIMTについてのミニ学習と、第1セッション、第2セッションの実践を中心に行いました(^ ^)

長めに実践の時間をとれて、のんびり、だけど集中している、そんな時間になっていたように思います♫

帰りは雪は止んでいたので、一安心(^ ^)

次回は12月30日(土)10時〜12時です。

今年最後になります。

年末にかけて、慌ただしくなる時期ですね。

そんな時だからこそ、ゆっくり時間をとってマインドフルネスに取り組んでみるのも良いかもしれません(o^^o)

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます!

それでは、寒くなってきましたので、お身体をお大事になさってくださいね!

12月のマインドフルネス体験会

今年も1ヶ月を切りました!

早いものです😲

さて、12月のマインドフルネス体験会のご連絡です。

年末、何かとお忙しい時期かと思います。

お寺でのんびりした時間を過ごしてみませんか?

初めての方やマインドフルネス実践中の方、実践をお休みしていた方も大歓迎です♪

********************

【12月のマインドフルネス体験会】

12月9日(土)10:00~12:00  ☜ 次回

12月30日(土)10:00~12:00

会場: 千手寺 会館 1 階座敷

(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)

参加費:1回1000円

定員:先着10名

講師:村椿 愛

マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定)

臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

(「*」を「@」に変換してください)

Tel: 080-3294-7831<
電話に出られないことがあります。ご了承ください。)

********************

お車でお越しの際は、

千手寺さんの近くに

専用駐車場がございますので、

ご活用ください。

今日のマインドフルネス体験会

今回のマインドフルネス体験会は、前回同様、悪天候となりました(;_;)

雪、雨が降り、寒かったのですが、そんな天候にも関わらず、来ていただいた方、ありがとうございました!

今回は、マインドフルネスや呼吸法に関してのミニ学習とゆっくり呼吸法、歩行瞑想、食べる瞑想を行いました(๑・̑◡・̑๑)

今日は私自身なぜ体験会を開催しようと思ったか、なぜマインドフルネスなのかについて振り返る機会をいただいたように思います(o^^o)

体験会が終わった後の雑談の時間なども楽しく、とっても有意義な時間でした。

ありがとうございます(*´ω`*)

次回は来月になります。

日時は後日掲載します。

あと、もう少しで今年も終わりますね。月日が経つのは、早いものです。

寒くなりましたので、皆さま、お身体をお気をつけてお過ごしください( ^∀^)

それでは、また!

11月11日マインドフルネス体験会終わりました☆

11月11日の大崎市は、とっても強風でした!!

来てくださった方、本当にありがとうございます!!

最近は本当に寒くなってきました。

皆さんも、体調管理に気をつけてくださいね。

 

いつもお世話になっている千手寺さんの会場です(^^♪

上手に写すことができなかったのですが、とても広いです☆

こちらのお部屋で、呼吸法や歩行瞑想などの実践をしています(^◇^)

 

securedownload[1]

 

さて、今回は自己洞察瞑想療法(SIMT)の第4セッションを中心に

学習と実践を行いました。

 

・作用と対象についてのミニ学習

普段、私たちは「目の前のものが見える」というのはどういうことか、

あまり考えていないですよね。

私は以前、視界に入るから見えている、と考えていました。

しかし

SIMTでは、見る作用が働いて対象が現れると考えます。

対象(PC、スマホ、机、ペンなど)は無限にありますが、見る作用は変わりません。

これは思考でも同じようなことが言えて、

思考作用(考える作用)が働いて思考の内容(過去、将来、仕事、家庭など)が現れる。

思考の内容は本当に無限にありますよね。

自分のこと、他人のことなどもそうです。

 

「自分とはこういう人間だ」と考えているとしたら、

それは思考作用によって現れた思考の内容であり、

思考作用を起こしているのは、一体誰なのでしょうか?

 

そうなのです、自分なのです。

作用と対象を知ると

「自分とはこういう人間だ」思考内容(対象)であって、

真実ではないということが腑に落ちて感じられるのではないでしょうか。

長くなりましたが、概ねこのようなことをお話させていただきました!

 

他には

・呼吸法(心理作用に名前をつける、作用と対象の観察)

・歩行瞑想

・食べる瞑想

を実践しました。

 

今回も濃密な体験会でした!

次回は11月25日です。ご興味のある方、ぜひ一度いらしてみてくださいね♪

 

※自己洞察瞑想療法(SIMT)のテキスト

https://www.amazon.co.jp/%E3%81%86%E3%81%A4%E3%83%BB%E4%B8%8D%E5%AE%89%E9%9A%9C%E5%AE%B3%E3%82%92%E6%B2%BB%E3%81%99%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%8D%E3%82%B9%E2%80%95%E3%81%B2%E3%81%A8%E3%82%8A%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%80%8C%E8%87%AA%E5%B7%B1%E6%B4%9E%E5%AF%9F%E7%9E%91%E6%83%B3%E7%99%82%E6%B3%95%E3%80%8D-%E5%A4%A7%E7%94%B0-%E5%81%A5%E6%AC%A1%E9%83%8E/dp/4333026040/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1510664382&sr=8-1&keywords=%E8%87%AA%E5%B7%B1%E6%B4%9E%E5%AF%9F%E7%9E%91%E6%83%B3%E7%99%82%E6%B3%95

 

 

 

 

 

 

11月マインドフルネス体験会

わー(*_*)

随分と久しぶりの更新になってしまいました!

ご覧いただいていた方、申し訳ありません!

9月から10月の体験会は予定通り終了しまして、次回は11月11日になります🎵

最近は、マインドフルネスSIMTのテキストに沿って基本的な呼吸法の実践やセッションのポイントについてミニ学習などを実施しています。

(※マインドフルネスSIMTのテキスト→大田健次郎著 『うつ・不安障害を治すマインドフルネス ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」』佼成出版社)

もちろん、初めて参加される方も、ご自分で既に実践されている方も 大歓迎です。

マインドフルネスは継続した実践が大切だと言われておりますので、実践をしていたけど最近サボりがちだという方も再開のきっかけにしてもらえると嬉しいです!

また、もしご希望やご意見がございましたら、下記までご連絡ください。

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

(「*」を「@」に変換してください)

********************

【11月のマインドフルネス体験会】

11月11日(土)10:00~12:00   ☜ 次回

11月25日(土)10:00~12:00

会場: 千手寺 会館 1 階座敷

(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)

参加費:1回1000円

定員:先着10名

講師:村椿 愛

マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定)

臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

(「*」を「@」に変換してください)

Tel: 080-3294-7831

(電話に出られない時があります。ご了承ください。)

********************

お車でお越しの際は、

千手寺さんの近くに

専用駐車場がございますので、

ご活用ください。

 

【今後の日程】マインドフルネス体験会

********************
【9月~11月のマインドフルネス体験会】

9月16日(土)10:00~12:00  ☜ 次回

9月30日(土)10:00~12:00

10月14日(土)10:00~12:00

10月28日(土)10:00~12:00

11月11日(土)10:00~12:00

11月25日(土)10:00~12:00

会場: 千手寺 会館 1 階座敷
(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)

参加費:1回1000円

定員:先着10名

講師:村椿 愛
マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定)
臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆
mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com
(「*」を「@」に変換してください)

Tel: 080-3294-7831
(電話に出られない時があります。ご了承ください。)
********************

お車でお越しの際は、
千手寺さんの近くに
専用駐車場がございますので、
ご活用ください。
 

8月5日マインドフルネス体験会終わりました☆

8月5日マインドフルネス体験会終わりました。

今回は、マインドフルネスSIMTの目的である、

意志作用のトレーニングについてご紹介や改善事例のご紹介をしました。

また、実践は食べる瞑想と呼吸法を行いました。

 

マインドフルネスには様々な流派がありますが、

SIMTでは受容局面(気づき、観察、名前づけ、苦痛の受容)だけではなく、

行動局面(自分が選択した価値によって社会(世界)創造に参画する行動のスキル)を

トレーニングしていきます。

種々の作用を観察し(受動局面)、価値に沿って行動する(行動局面)という

統合的な作用は意志作用といいます。

 

例えば、「うつ病を治したい」という価値を持っているのに、

毎晩のように夜中までゲームをしていて夜更かしをしているというのは、

意志作用が使えていません。

「うつ病を治す」ためには、睡眠リズムを整えることが非常に大切です。

ゲームをしたいという欲求があっても、欲求のままにやり続けるのではなく、

「うつ病を治す」という価値を思い出し就寝すると決めて実行します。

 

このように日常生活のあらゆる場面で価値に沿った行動を選択できるように

意志作用をトレーニングしていきます。

 

意志作用については、マインドフルネス総合研究所のブログでも述べられています。

認知(思惟)作用よりも深い「意志作用」を活性化させる-マインドフルネス心理療法
http://blog.canpan.info/jitou/archive/1956

 

次回のマインドフルネス体験会は8月12日(土)10時~12時です♪

マインドフルネスやSIMTにご興味のある方は、ぜひご連絡ください☆

**********************************

8月12日(土)10:00~12:00

会場: 千手寺 会館 1 階座敷

(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)

参加費:1000円

定員:先着10名

講師:村椿 愛

マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定)

臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

(「*」を「@」に変換してください)
Tel: 080-3294-7831

(電話に出られない時があります。ご了承ください。)

**********************************