【今後の日程】マインドフルネス体験会

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【9月~11月のマインドフルネス体験会】

9月16日(土)10:00~12:00  ☜ 次回

9月30日(土)10:00~12:00

10月14日(土)10:00~12:00

10月28日(土)10:00~12:00

11月11日(土)10:00~12:00

11月25日(土)10:00~12:00

会場: 千手寺 会館 1 階座敷
(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)

参加費:1回1000円

定員:先着10名

講師:村椿 愛
マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定)
臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆
mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com
(「*」を「@」に変換してください)

Tel: 080-3294-7831
(電話に出られない時があります。ご了承ください。)
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お車でお越しの際は、
千手寺さんの近くに
専用駐車場がございますので、
ご活用ください。
 

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8月5日マインドフルネス体験会終わりました☆

8月5日マインドフルネス体験会終わりました。

今回は、マインドフルネスSIMTの目的である、

意志作用のトレーニングについてご紹介や改善事例のご紹介をしました。

また、実践は食べる瞑想と呼吸法を行いました。

 

マインドフルネスには様々な流派がありますが、

SIMTでは受容局面(気づき、観察、名前づけ、苦痛の受容)だけではなく、

行動局面(自分が選択した価値によって社会(世界)創造に参画する行動のスキル)を

トレーニングしていきます。

種々の作用を観察し(受動局面)、価値に沿って行動する(行動局面)という

統合的な作用は意志作用といいます。

 

例えば、「うつ病を治したい」という価値を持っているのに、

毎晩のように夜中までゲームをしていて夜更かしをしているというのは、

意志作用が使えていません。

「うつ病を治す」ためには、睡眠リズムを整えることが非常に大切です。

ゲームをしたいという欲求があっても、欲求のままにやり続けるのではなく、

「うつ病を治す」という価値を思い出し就寝すると決めて実行します。

 

このように日常生活のあらゆる場面で価値に沿った行動を選択できるように

意志作用をトレーニングしていきます。

 

意志作用については、マインドフルネス総合研究所のブログでも述べられています。

認知(思惟)作用よりも深い「意志作用」を活性化させる-マインドフルネス心理療法
http://blog.canpan.info/jitou/archive/1956

 

次回のマインドフルネス体験会は8月12日(土)10時~12時です♪

マインドフルネスやSIMTにご興味のある方は、ぜひご連絡ください☆

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8月12日(土)10:00~12:00

会場: 千手寺 会館 1 階座敷

(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)

参加費:1000円

定員:先着10名

講師:村椿 愛

マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定)

臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

(「*」を「@」に変換してください)
Tel: 080-3294-7831

(電話に出られない時があります。ご了承ください。)

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8月のマインドフルネス体験会

8月5日にマインドフルネス体験会を開催します。

マインドフルネスSIMT(シムト)は、

日々のイライラや不安の軽減、

慢性的な身体の痛みの軽減、

うつ病や不安症の改善、予防等に効果があります。

ご興味のある方は、ぜひ一度いらしてみてください(^^♪

 

●8月5日:体験会の内容●

マインドフルネスSIMTのご紹介

改善事例のご紹介

呼吸法(ゆっくり呼吸法)

食べる洞察法(瞑想)

 

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【8月のマインドフルネス体験会】

8月5日(土)10:00~12:00 ☜次回
8月12日(土)10:00~12:00

会場: 千手寺 会館 1 階座敷
(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)

参加費:1回1000円

定員:先着10名

講師:村椿 愛
マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定)
臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆
mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com
(「*」を「@」に変換してください)

Tel: 080-3294-7831
(電話に出られない時があります。ご了承ください。)
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お車でお越しの際は、
千手寺さんの近くに
専用駐車場がございますので、
ご活用ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

7月22日のマインドフルネス体験会

7月22日のマインドフルネス体験会、終了しました。

お越しいただいた方、ありがとうございます(^^)/

 

体験会では、

マインドフルネスSIMTのご紹介、改善事例のご紹介、

呼吸法の実践、歩行瞑想の実践 を行いました。

 

SIMTでは、マインドフルネス呼吸法の目的は

脳のトレーニングと位置付けており、

10ヶ月間、呼吸法の実践をしていきます。

 

長い期間をかけて

新しい心(脳)の使い方を習慣化させていきます。

この習慣化というのが、なかなか困難であり、

うつ病や不安症の再発予防にとって

非常に大切なことでもあります。

 

というのも、

トレーニングすることで、脳も筋肉のように鍛えられていくのですが、

トレーニングをさぼってしまえば、脳も筋肉のように衰えていくのだそうです。

 

実践という一歩を踏み出された方、ぜひ続けてみてくださいね(^◇^)

 

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【今後のマインドフルネス体験会】
8月5日(土)10:00~12:00
8月12日(土)10:00~12:00
会場: 千手寺 会館 1 階座敷
(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)
参加費:1回1000円
定員:先着10名
講師:村椿 愛
マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定)
臨床心理士
↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆
mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com
(「*」を「@」に変換してください)
Tel: 080-3294-7831
(電話に出られない時があります。ご了承ください。)
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お車でお越しの際は、
千手寺さんの近くに
専用駐車場がございますので、
ご活用ください。

今後のマインドフルネス体験会のお知らせ

次回は7月22日です♪

●予定している内容●

マインドフルネスSIMTのご紹介

改善事例

呼吸法の実践

歩行瞑想の実践 

 
少人数の会ですので、

どなたでも、お気軽にご参加ください(^◇^)
また、参加が難しい方も

質問など承りますので、

遠慮なくご連絡ください♪
 

詳細はこちら⤵

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【今後のマインドフルネス体験会】

7月22日(土)10:00~12:00

8月5日(土)10:00~12:00

8月12日(土)10:00~12:00

会場: 千手寺 会館 1 階座敷

(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)

参加費:1回1000円

定員:先着10名

講師:村椿 愛

マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定)

臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

(「*」を「@」に変換してください)
Tel: 080-3294-7831

(電話に出られない時があります。ご了承ください。)

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お車でお越しの際は、

千手寺さんの近くに

専用駐車場がございますので、

ご活用ください。

7月8日のマインドフルネス体験会

7月8日は

とっても天気が良くあたたかい日でした(^^♪

 

お越しいただいた方

ありがとうございました☆

 

今回は、

ボディーワーク、

基本的な呼吸法、

歩行瞑想

などを実践しました。

 

会場は千手寺さんの座敷を

おかりしておりますので、

歩行瞑想をするときには

畳の上を歩きます。

 

足の裏から伝わる畳の感覚は

とっても面白くて、新鮮です♬

 

次回は7月22日です。

日本のマインドフルネスであるSIMTの改善事例なども

お伝えしたいな、と考えています。

 

少人数の会ですので、

どなたでも、お気軽にご参加ください(^◇^)

 

詳細はこちら⤵

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【今後のマインドフルネス体験会】

7月22日(土)10:00~12:00
8月5日(土)10:00~12:00
8月12日(土)10:00~12:00

会場: 千手寺 会館 1 階座敷(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)

参加費:1回1000円

定員:先着10名

講師:村椿 愛
マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定)
臨床心理士
↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆
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Tel: 080-3294-7831
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今週末はマインドフルネスSIMTの体験会☆

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【今後のマインドフルネス体験会】

7月8日(土)10:00~12:00 ☜ ご興味のある方、ご連絡ください♪

7月22日(土)10:00~12:00

8月5日(土)10:00~12:00

8月12日(土)10:00~12:00

会場: 千手寺 会館 1 階座敷(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)

参加費:1回1000円

定員:先着10名

講師:村椿 愛
マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定)
臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com
(「*」を「@」に変換してください)

Tel: 080-3294-7831
(電話に出られない時があります。ご了承ください。)

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マインドフルネス総合研究所のホームページに

マインドフルネス(SIMT)によって、うつ病、不安症が回復した方の改善事例があります。

http://mindfulness.jp/simt-evidence.htm

体験会では、SIMTの全10セッションのうち、基本的な実践を行います。

現在、お困りの方や親しい人が困っているという方のご参加もお待ちしております。

また、うつ病や不安症の方のみならず、健康な方にとっても、

日常のストレスとどのように付き合っていくかのヒントになると思いますので、

お気軽にご連絡ください♪

 

 

 

 

 

 

 

マインドフルネスとヨガ

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【今後のマインドフルネス体験会】

日程:
7月8日(土)10:00~12:00 ☜ 次回
7月22日(土)10:00~12:00
8月5日(土)10:00~12:00
8月12日(土)10:00~12:00
会場: 千手寺 会館 1 階座敷(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)

参加費:1回1000円

定員:先着10名

講師:村椿 愛
マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定)
臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆
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Tel: 080-3294-7831
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マインドフルネスとヨガってとても似ているけど、何が違うのだろう?

「図解 マインドフルネス―しなやかな心と脳を育てる―」という本の中に、

記述がありました。

 

【マインドフルネス】

仏教が起源。

意識的に「今この瞬間」にあるすべての経験を、

気づきに満ちた注意を持って認めることを重視。

今に何が起ころうと、執着したり巻き込まれたりすることなく、ただ認める。

 

【ヨガ】

ヒンドゥー教が起源。深い自己没頭体験のために呼吸に集中することを強調。

伝統的なヨガは、身体を浄化し、高次元の瞑想体験の喚起を目的としている。

 

【マインドフルネス(ボディースキャン)、ヨガ】(共通)

身体と心の統合に重きを置く

 

【マインドフルネス・ヨガ】(統合)

仏教とヒンドゥー教に根差した2つの方向性が調和。

単なるリラクゼーションではなく、気づきに満ちた洞察によって

日々の生活を包み込む実践法

 

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著 ケン・ヴェルニ,監訳 中野信子

「図解 マインドフルネス―しなやかな心と脳を育てる―」,医道の日本社

https://www.amazon.co.jp/%E5%9B%B3%E8%A7%A3-%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%8D%E3%82%B9-_%E3%81%97%E3%81%AA%E3%82%84%E3%81%8B%E3%81%AA%E5%BF%83%E3%81%A8%E8%84%B3%E3%82%92%E8%82%B2%E3%81%A6%E3%82%8B_-%E3%82%B1%E3%83%B3-%E3%83%B4%E3%82%A7%E3%83%AB%E3%83%8B/dp/475299027X/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1498140628&sr=1-1&keywords=%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%8D%E3%82%B9%E3%80%80%E4%B8%AD%E9%87%8E%E4%BF%A1%E5%AD%90

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ヨガは、ヒンドゥー教が起源だったんだ~

そして、マインドフルネス・ヨガと呼ばれるものもあるんだ~

多くのヨガ指導者がマインドフルネスの利点を認め、ハタ・ヨガ(というものがあるのです

ね。)に取り入れてきたことも知りました。

 

まだまだ浅い知識ではありますが、

マインドフルネスとヨガは起源の違いや

目的(伝統的なヨガとマインドフルネス)の違いはあれど、

実践において共通する部分も多く、両者を融合することによって、

自己への深い気づきにつながることがわかりました♪

 

 

 

 

 

 

マインドフルネス瞑想療法士の認定講座

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【今後のマインドフルネス体験会】
日程:
7月8日(土)10:00~12:00 ☜ 次回
7月22日(土)10:00~12:00
8月5日(土)10:00~12:00
8月12日(土)10:00~12:00
会場: 千手寺 会館 1 階座敷(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)
参加費:1回1000円
定員:先着10名
講師:村椿 愛
マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定)
臨床心理士
↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆
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日本マインドフルネス精神療法協会主催のマインドフルネス瞑想療法士認定講座が

今月から始まりました。

埼玉県で開催されていますが、全国から受講者がいらっしゃっているようです。

10名以上の受講希望者がいれば、埼玉県以外でも講座を開催できます。

http://mindful-therapy.sakura.ne.jp/kouza/kouza-kouhoti.pdf

人数が集まれば宮城県でも開催できますので、

より多くの方に、この情報を知ってもらえると嬉しいです。

http://mindful-therapy.sakura.ne.jp/kouza/2014kouza.htm

 

 

 

 

 

感情について

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【今後のマインドフルネス体験会】

日程:

7月8日(土)10:00~12:00 ☜ 次回

7月22日(土)10:00~12:00

8月5日(土)10:00~12:00

8月12日(土)10:00~12:00

 

会場: 千手寺 会館 1 階座敷(宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45)

 

参加費:1回1000円

 

定員:先着10名

 

講師:村椿 愛

マインドフルネス瞑想療法士(日本マインドフルネス精神療法協会認定)

臨床心理士

 

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

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Tel: 080-3294-7831

(電話に出られない時があります。ご了承ください。)

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☆感情について

スライド7

不安を含む感情は身体や命を守るためにあります。

その状況において適度に生じる感情はなくては困るものです。

ただ、その状況において過度に感じたり、感じなさすぎたりするのは苦しい状態になってしまいます。

例えば、明日のプレゼンがうまくできるか適度に不安を感じているとき、事前に準備をして、何回か練習して、あとはいつも通り睡眠をとって明日に備えるでしょう。

しかし、過度に不安を感じている場合は、事前の準備で怠っているところはないか何度も確認し、睡眠を削り発表練習をするかもしれません。⇒翌日、発表後、ぐったりしてしまうことでしょう。

不安を感じなさすぎる場合は、準備は程々に練習は当日するつもりで飲みに出かけるかもしれません。⇒翌日、準備不足で混乱したプレゼン内容になってしまうでしょう。

 

このように、感情は必要なものなのですが、あまりにも強い感情は耐え難いものでしょう。

しかし、耐え難い感情に対して嫌悪したり、抑圧したりすると、かえって感情は去ってはくれません。感情は必要であるから出てきています。謙虚に受け入れることが大切です。

感情はずっと同じ強さではいられません。

仕事や家事などやるべきことに注意を戻し、行動していると、自然の去って行ってくれます。

感情をどうにかしようとすることを止めると、どうにかなってくるようです♬